Работа электрика связана с постоянным напряжением зрения и шеи: тонкие провода, тёмные щитки, неудобные позы. Со временем это приводит к усталости и головным болям. Простые упражнения помогут снять напряжение и восстановить силы.
Упражнения для глаз
- Ладонь-«домик»: разотрите ладони и прикройте ими глаза на 2–3 минуты, не надавливая.
- Фокусировка: переводите взгляд с ближнего предмета на дальний 10–15 раз.
- Массаж век: лёгкими круговыми движениями помассируйте закрытые глаза через подушечки пальцев.
Упражнения для шеи
- Наклоны: плавно наклоняйте голову вперёд, назад и к плечам — по 5 раз в каждую сторону.
- Повороты: медленно поворачивайте голову влево и вправо, задерживаясь на 5 секунд.
- Сопротивление: упритесь ладонью в лоб и давите на неё головой 5 секунд, затем повторите с затылком.
Выполняйте упражнения в перерывах каждые 1,5–2 часа. Это займёт всего 5 минут, но заметно снимет напряжение и предотвратит профессиональный дискомфорт.