Работа на стройке требует выносливости, а перекусы из магазина часто дают только быстрые углеводы. Протеиновые батончики, приготовленные своими руками, — это удобный источник белка и энергии, который не займёт много времени.
Ингредиенты
- Овсяные хлопья — 200 г
- Протеиновый порошок — 60 г
- Арахисовая паста — 100 г
- Мёд или сироп — 80 г
- Молоко — 50–70 мл
- Орехи и сухофрукты — по горсти
Приготовление
Смешайте сухие ингредиенты, добавьте арахисовую пасту, мёд и молоко. Замесите плотную массу, выложите в форму и уберите в холодильник на 2–3 часа. Нарежьте на батончики — перекус готов.
Совет: берите батончики с собой в термосумке или просто в кармане спецовки. Они не крошатся, хорошо насыщают и помогают восстановиться после тяжёлой работы.