Бетонная гиря — отличная альтернатива заводскому спортивному снаряду. Она обойдётся в разы дешевле, а при должной аккуратности прослужит долго. Сделать её можно дома, используя подручные материалы.
Материалы и инструменты
- Цемент и песок (соотношение 1:3);
- Вода;
- Форма — прочное пластиковое ведро или полусфера;
- Труба или толстая арматура для ручки;
- Смазка для формы (масло или мыльный раствор).
Пошаговая инструкция
Шаг 1. Подготовьте форму. Смажьте её изнутри, чтобы бетон не прилип. Для ручки возьмите трубу и согните её в дугу — концы закрепите внутри формы проволокой, чтобы ручка оказалась в центре будущей гири.
Шаг 2. Замесите раствор: смешайте цемент с песком, добавьте воду до консистенции густой сметаны. Тщательно перемешайте.
Шаг 3. Залейте бетон в форму примерно наполовину, утрамбуйте, чтобы не осталось пузырей. Установите ручку, проверьте её положение уровнем. Затем залейте остальной раствор до краёв и выровняйте поверхность.
Шаг 4. Накройте форму плёнкой и оставьте на 24–48 часов. Затем извлеките гирю, но не спешите использовать — бетон набирает прочность около 28 дней. Для набора веса можно добавить в раствор щебень или металлические отходы.
Зная вес формы, легко рассчитать порцию: для гири 16 кг понадобится примерно 6 литров готового раствора. Такая гиря пригодится для силовых тренировок и всегда будет под рукой.