Ремонт — это длительная работа на ногах, которая увеличивает нагрузку на вены. Застой крови может привести к варикозному расширению вен. Предотвратить проблему помогут простые правила и легкие упражнения.
Правила для здоровья ног
- Удобная обувь. Носите обувь с ортопедической стелькой и каблуком 2–3 см.
- Регулярные перерывы. Каждый час садитесь на 5–10 минут, поднимая ноги на возвышение.
- Контрастный душ. Завершайте день контрастным обливанием ног для тонуса сосудов.
Эффективные упражнения
- Перекаты стоп. Стоя перекатывайтесь с пятки на носок 10–15 раз.
- Подъем на носки. Медленно поднимайтесь 15–20 раз.
- Сгибание стоп. Сидя тяните носок на себя и от себя 10–15 раз.
Делайте эти упражнения ежедневно, особенно после работы. Они укрепляют икроножные мышцы и улучшают кровообращение. Берегите ноги во время ремонта — и варикоз вам не страшен.