После тяжёлого дня на стройке ноги гудят и отекают. Контрастные ванны — простой способ быстро снять усталость, улучшить кровообращение и предотвратить варикоз. Процедура занимает 10–15 минут, а сделать её можно даже в условиях дачи или временного жилья.
Рецепты контрастных ванн
Понадобятся два таза с водой: горячая (+38…+40 °C) и холодная (+15…+18 °C). Начните с горячей, погрузите ноги на 3 минуты, затем переставьте в холодную на 30 секунд. Повторите цикл 5–7 раз, заканчивая холодной водой. Для усиления эффекта добавьте в горячую ванну морскую соль (3–4 столовые ложки на таз) или отвар ромашки.
- При варикозе не делайте слишком горячую воду — не выше +38 °C.
- При диабете или проблемах с сердцем проконсультируйтесь с врачом.
Обустройство места
Организуйте процедуру в ванной или на веранде. Удобно использовать два пластиковых таза разного цвета — так вы не перепутаете температуру. Поставьте их на нескользящий коврик, а рядом держите кувшин с холодной водой для добавления. Если под рукой нет тазов, подойдут два ведра или даже большие кастрюли.
После процедуры насухо вытрите ноги, наденьте тёплые носки и отдохните 20 минут. Регулярные контрастные ванны — лучшая профилактика тяжести в ногах.